マラソンランナーは風邪を引きやすい

緊急事態宣言が発令されて約2週間になります。


外出自粛を余儀なくされ、ストレスが溜まる方も多いですよね。


ストレス発散と運動不足解消のためにランニングを始める人も増えたように思います。


適度の運動は免疫力をあげるのでとても良いことなのですが、注意しないといけないのは、過度の運動は免疫力を下げるということです。


マラソン競技のあと2週間以内に5割程度のランナーが風邪の症状がでるという報告があります。
（早稲田大学スポーツ科学学術院の鈴木克彦准教授の説明より抜粋）


私自身もマラソンの経験からラン後の免疫力低下を実感し、ラン後は特に感染症などに気をつけるようになりました。


これは普段から鍛えている、鍛えていないは関係なく免疫力が下がりますので、ラン後のケアを十分にしてください。


ランニングの後、銭湯にいったり、コンビニに寄ったりすると通常より感染リスクが高まりますので、すみやかに家に帰って体を休めてくださいね。


言うまでもなく、体を冷やさないようにして栄養を摂る。


ストレス、睡眠不足も免疫力低下になりますから、規則正しい生活を送りながら、軽く運動してこの難局を乗り切って行きましょう！